跳绳是一项非常不错的有氧运动，受空间局限比较少，对器械要求也很低，很容易满足，因此国外一些健身运动近年来格外推崇跳绳运动。

   跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。而且持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞30分钟相差无几，可谓耗时少,耗能大的有氧运动。

   跳绳还是对多种脏器具有保健功能的运动。经常通过跳绳锻炼身体能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，从而预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂.失眠症、抑 郁症、更年期综合症等多种疾病。而对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松悄绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

   进行跳绳运动时，应该循序渐进。初学时，可以先在原地跳1分钟；几天后即可连续跳3分钟；慢慢的再连续跳上10分钟左右。跳绳运动半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量。

   跳绳运动虽好，不过在运动中还需要注意：跳绳者应穿质地软、重置轻的高帮鞋，避免脚踝受伤；绳子软硬细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳；选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏；跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

   春天来了，脱下厚厚的冬装，一起加入跳绳的队伍中吧。